欢迎访问联博统计,联博统计是用以太坊区块链的高度为数据统计!

首页健康正文

5 mẹo hay để phòng tránh đau bụng trong những ngày tết

admin2023-01-214xsmb cặp

www.eht0808.vip彩票网www.eht0808.vip)是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

,

Tiến sĩ Sunil Khurana, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, Giám đốc điều hành tại Tập đoàn y tế Premier (Mỹ), chuyên nghiên cứu về bệnh đường tiêu hóa, đưa ra một số lời khuyên để tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ tết.

1. Tránh ăn quá nhiều

Các món ăn hấp dẫn ngày tết thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết

Shutterstock

Các món ăn hấp dẫn ngày tết thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Ăn quá nhiều thức ăn làm quá tải dạ dày và thực quản, gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Tình trạng quá tải còn gây táo bón hoặc đau bụng.

2. Ăn uống cẩn thận

Hãy ăn uống có ý thức. Không nên vừa ăn vừa xem TV hoặc lướt điện thoại, vì khi đó khó kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Uống nhiều rượu cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hãy xem xét các loại nước uống, có thể nên tránh uống rượu.

3. Đừng quên tập thể dục

Đi dạo sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn

Shutterstock

Đặc biệt sau khi ăn. Nằm nghỉ sau khi ăn no sẽ gây ợ chua hoặc trào ngược axit. Đi dạo sau bữa ăn giúp cơ bụng co lại, đồng thời tạo điều kiện cho thức đi qua ruột nhanh và thuận lợi hơn, theo Premier Medical Group.

4. Bổ sung men vi sinh

Trong kỳ nghỉ tết, nên bổ sung một số thực phẩm giàu men vi sinh như như sữa chua, theo trang tin Bệnh viện Sagar Hospital (Ấn Độ).

5. Uống đủ nước và bổ sung chất xơ

Hãy uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên nên tránh đồ uống có đường và caffein

shutterstock

Nước rất cần thiết cho sức khỏe giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên nên tránh đồ uống có đường và caffein.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh như ợ nóng, hội chứng ruột kích thích, trĩ, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn và co thắt ruột, theo Sagar Hospital.

网友评论

热门标签