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大发888体育:常在外用饭容易“三高”!

admin2020-07-1435


经常在外用餐或者经常叫外卖的人很容易发生高血压、高血脂、高血糖,这是由于饭馆的饭菜有“三高”。

第一高——高油:饭馆做的菜往往用油许多,让客人吃起来感受更香。无论动物油照样植物油,都属于脂肪,也就是我们所熟知的甘油三酯,热量很高。以是经常在外用饭的人更容易发生热量过剩,于是发生肥胖。而肥胖又是导致高血压、高血脂和糖尿病的重要原因。自己在家做饭菜用油要少得多,以是更康健。

第二高——高糖:为了改善口胃,饭馆烹饪的饭菜更喜欢加糖,以是经常在外用餐更容易摄入糖。糖同样是高热量食物,也容易导致一系列疾病。

第三高——高盐:为了让客人吃起来更有味道,饭馆烹饪的菜肴往往加盐更多。同时,大量使用味精也可以增添钠的摄入。摄入盐(主要是钠)过多是导致高血压的重要原因之一。

正是由于饭馆或者外卖的饭菜有高油、高糖、高盐这“三高”,以是经常吃这些食物就容易发生高血压、高血脂、高血糖这“三高”。一般而言,在外面吃一顿饭所摄入的热量相当于在家用餐的3-5倍,以是人人应该只管少在外面用餐,年轻人只管少吃外卖,以免年纪轻轻就发生“三高”。自己在家烹饪的饭菜不仅康健,还会给生涯增添兴趣。

(河北省人民医院  郭艺芳)


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